Entgiften mit Zitrusfrüchten: 3 erprobte Rezepte

Zitrusfrüchte gehören zu den Lebensmitteln, die besonders gut für die natürliche Entgiftung des Körpers geeignet sind.

So haben die heilsamen Helfer der Natur einen positiven, aktivierenden Einfluss auf die Leber und deren Entgiftungsenzyme, was dazu beiträgt, Karzinogene und weitere toxische Stoffe auszuleiten.

In diesem Beitrag zeigen wir deshalb, in welcher Form man mit Zitrusfrüchten wie Limetten, Grapefruits und Zitronen entgiftet und warum eine Kur mit Zitronensaft beim Abnehmen helfen kann.

Vorteile: Entgiftung & Gewichtskontrolle
Warum kann man mit Zitrusfrüchten entgiften?

Zitrusfrüchte sind bekannt für ihre entgiftenden und leberunterstützenden Wirkungen, welche aufgrund deren natürlichen Zusammensetzung entstehen. [1]

So liefern sie neben Vitaminen und Mineralien vor allem essenzielle Flavonoide, die zu den sogenannten sekundären Pflanzenstoffen gehören.

Zitrus-Flavonoide wie

• Naringin
• Limonin
• Hersperidin

und dergleichen wirken zum einen stark antioxidativ, weshalb sie vor dem zersetzenden Prozess der Oxidation schützen – welcher mit der Entstehung zahlreicher Krankheiten und Beschwerden in Verbindung steht.

Darüber hinaus haben sie einen aktivierenden Einfluss auf die Leber, welche die Reinigungszentrale unseres Körpers darstellt.

Zitrusfrüchte unterstützen demnach die natürlichen Reinigungsfähigkeiten unserer Leber.

Erfahrungen und Untersuchungen haben gezeigt, dass Zitrusfrüchte wie Zitronen:

• den Organismus entgiften
• beim Abnehmen helfen
• die Produktion von Leberentgiftungsenzymen steigern
• die Ausleitung von Karzinogenen und Toxinen fördern
• die Urinproduktion erhöhen
• die Ausschwemmung von überschüssigem Körperwasser beschleunigen
  [1][2][3][4]

Des Weiteren konnte in den vergangenen Jahren festgestellt werden, dass Zitrusfrüchte auch der Nierengesundheit zugutekommen, die ebenfalls eine wichtige Rolle hinsichtlich der Entgiftung des Körpers einnimmt.

So zeigen Erfahrungen der Naturheilkunde sowie auch klinische Untersuchungen, dass Zitronensaft bei Nierensteinen hilfreich ist, zumal der hohe Gehalt an Citraten eine gravierende Hemmung der Nierensteinbildung bewirkt. [5]

Naringin, ein Stoff, der beispielsweise in der Grapefruit vorkommt, regt zudem die Verdauung an.

Folglich entsteht neben den aktivierenden und entschlackenden Wirkungen von Zitrusfrüchten ein weiterer unterstützender Aspekt, der sowohl beim Entgiften als auch beim Abnehmen helfen kann.

Die besonders hohe Konzentration an Vitamin C wirkt sich zudem förderlich für Hautbild und Immunsystem sowie auch auf den Stoff- und Fettstoffwechsel aus.

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Detox-Zitrusfrüchte
Welche Zitrusfrüchte entgiften die Leber?

Zu den Zitrusfrüchten, welche die Leber entgiften gehören vor allem:

• Zitronen
• Limetten
• Grapefruits
• Orangen
• Mandarinen

Geht es darum, die Entgiftung der Leber natürlich zu unterstützen und zu verbessern, empfiehlt es sich deshalb, regelmäßig Zitrusfrüchte zu essen – insbesondere dann, wenn diese Saison haben.

Außerdem können auch gezielte Detox-Zitrus-Kuren zur Unterstützung des gesamten Organismus durchgeführt werden.

Im Folgenden behandeln wir deshalb 3 Zitrus-Entgiftungskuren und zeigen, wie sie angewendet werden können.

Entgiftungskur: Zitrone zur Reinigung
Rezept 1: Zitronensaftkur (bzw. Limettensaftkur)

Die klassische Zitronensaftkur („Master-Cleanse“) setzt in aller Regel auf 4 natürliche Zutaten:

• 2 EL Bio-Zitronen- oder Limettensaft
• 2 EL echter Ahornsirup
• 1 Prise Cayenne-Pfeffer
• 300 ml Wasser

Zubereitung und Anwendung:

1. Zitronensaft frisch pressen.
2. Mit den anderen Zutaten vermischen.
3. Täglich 6-12 Gläser davon trinken.

Die klassische „Master-Cleanse-Zitronensaftkur“ erstreckt sich für gewöhnlich über einen Zeitraum von mindestens 10 Tagen, wobei hier auch Fasten eine wichtige Rolle spielt. [6]

Dennoch kann die Zitrus-Kur – unabhängig von der Master-Cleanse-Methode – in geringerer Dosierung individuell (z.B. 2 Mal am Tag) sowie über einen kürzeren Zeitraum durchgeführt werden (z.B. 2-3 Tage).

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Entgiftungskur mit Detox-Wasser
Rezept 2: Grapefruit, Limette und Pfefferminze

Nicht nur Zitronen sind hervorragend für eine natürliche Entgiftungskur geeignet. Auch die Grapefruit zählt zu den Entgiftungsspezialisten unter den Zitrusfrüchten.

So kann beispielsweise zur Unterstützung im Alltag ein schmackhaftes Detox-Wasser mit Grapefruit und Pfefferminze hergestellt werden, das über den Tag verteilt getrunken wird.

Folglich werden Leber und Verdauung sowie auch weitere reinigende Prozesse des Körpers gefördert.

Darüber hinaus nimmt das Wasser durch die Zutaten einen leicht-fruchtigen Geschmack an, was wiederum oftmals zusagt.

Die Grapefruit liefert erstaunlich viele Mineralstoffe. So zum Beispiel Kalium, Kalzium und Magnesium.

Des Weiteren reguliert das in Grapefruits und hochdosierten Grapefruitkernextrakten enthaltene Naringin den Blutzuckerspiegel und trägt zu einer natürlichen Reduzierung des Blutdrucks bei.

Für die Herstellung von 1 Liter Grapefruit-Detox-Wasser benötigen wir folgendes:

• Eine viertel- bzw. eine halbe Grapefruit
• Eine halbe Limette
• 7-10 Pfefferminzblätter
• Bei Bedarf: eine viertel Gurke

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in Scheiben schneiden.
2. Die Scheiben gemeinsam in eine Glas-Wasserkaraffe oder ein alternatives Liter-Gefäß geben.
3. Das Gemisch mindestens 2-3 Stunden ziehen lassen.
4. Über den Tag hinweg nach Belieben trinken.

Für die Herstellung des Grapefruit Wassers ist es wichtig, dass es sich um Zutaten in Bio-Qualität handelt, zumal ansonsten womöglich Pestizide in dem Wasser landen, was in jedem Fall kontraproduktiv ist.

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Entgiftungskur für Magen & Darm
Rezept 3: Detox mit Zitrone/Limette und Honig

Eine weitere Möglichkeit, Zitrusfrüchte für Entgiftung und Verdauung zu nutzen, ist die Kombination mit Honig.

Eine Limettensaft-Honigkur ist bekannt dafür, Magen- und Darmgesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen.

So wird auch hier die Leber angeregt, vermehrt zu entgiften. Darüber hinaus wird ebenfalls die Schleimbildung des Darms gefördert, was wiederum die Bindung von Toxinen im Darm unterstützt.

Der hohe Anteil an Pektin in Zitrusfrüchten wie Limetten und Zitronen ist ein weiterer Aspekt, der bei der Ausleitung von Schadstoffen und Toxinen hilfreich ist.

Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass die Ballaststoffe Schwermetalle binden und ausleiten können.

Der Honig wirkt außerdem stark antibakteriell und entzündungshemmend – was dem Organismus während der Entgiftung zusätzlich zugutekommt.

Außerdem enthält er zahlreiche förderliche Inhaltsstoffe wie Enzyme, Vitamine, Spurenelemente, Mineralien, Hormone und Gerbstoffe, die das Lösen von Schleim- und Giftstoffen unterstützen.

Für eine Entgiftung mit Zitrusfrüchten und Honig kann folgendermaßen vorgegangen werden:

1. Zwei Limetten oder eine halbe Zitrone frisch auspressen.
2. Den frischen Zitrussaft mit 2 Teelöffeln Honig und warmem Wasser vermischen.
3. Jeden Morgen eine Tasse direkt nach dem Aufwachen trinken.
   Zu beachten: Wer anschließend Tee oder Kaffee zu sich nehmen möchte, sollte dies frühestens 30-60 Minuten nach Einnahme der Kur tun.

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Der Sinn von Detox
Warum ist es sinnvoll zu entgiften?

Unsere Leber ist mitunter das wichtigste Entgiftungsorgan des menschlichen Körpers. Demnach stellt ein guter Zustand dieser Reinigungszentrale die Grundlage eines langen und gesunden Lebens dar.

Darüber hinaus stehen der in unserer Gesellschaft häufig vorkommende, dauerhafte Energiemangel sowie auch zahlreiche der stark ansteigenden Zivilisationskrankheiten nicht selten mit einer überlasteten Leber in Verbindung.

Gründe hierfür sind vor allem:

• Die moderne Ernährung
• Stress
• Schadstoffe und Pestizide
• Eine langfristige Medikamenteneinnahme
• Übermäßiger Alkohol- und Zigarettenkonsum

Da sich heutzutage aufgrund unserer unnatürlichen Lebensweise in nahezu allen Lebensbereichen Toxine befinden, ist es nicht verwunderlich, dass auch die daraus resultierenden Folgen wie Fettleber, Leberzirrhose, dauerhafte Müdigkeit und ständige Kopfschmerzen immer häufiger werden.

Aus diesem Grund kann es sich in aller Regel lohnen, unseren Körper durch gezielte natürliche Entgiftungsmaßnahmen bei der Ausleitung von Schwermetallen und Schadstoffen zu unterstützen, um folglich wieder von mehr Energie, Gesundheit und Vitalität zu profitieren.

Entgiftungsmethoden
Welche Maßnahmen helfen bei der Entgiftung?

Neben dem Entgiften mit Zitrusfrüchten gibt es auch zahlreiche weitere Maßnahmen, welche die Leberreinigung unterstützen können.

Hierzu gehören zum Beispiel:

• Den Körper entsäuern und auf eine leberfördernde, basische Ernährung umstellen.
• Die Durchführung einer optimierten Entgiftungskur mit erprobten Leber- und Darmkräutern.
• Eine Tee-Kur mit verschiedenen leberentgiftenden Detox-Kräutern.
• Stück für Stück synthetische Medikamente durch natürliche und pflanzliche Alternativen ersetzen.
• Tabak, Alkohol, Zusatz- und Schadstoffe so gut es geht im Alltag meiden.
• Mit basischem Baden entschlacken, entgiften und entsäuern.
• Mit Detox Pflastern oder Hausmitteln über die Füße entgiften.
• Hin- und wieder einen Leberwickel mit Rizinusöl anlegen.
• Schwermetalle im Körper natürlich ausleiten.
• Das Leber entgiften mit der Mariendistel.
• Mit Koriander entgiften und Schwermetalle ausleiten.
• Detox-Teekuren für Leber und Nieren.

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