Triphala: Ayurvedisches Heilmittel mit verjüngenden Wirkungen

Triphala ist ein traditionelles Heilmittel der ayurvedischen Medizin, das vor allem für seine positiven Wirkungen bei Darmbeschwerden und seine verjüngenden Anti-Aging-Effekte bekannt ist.

Tatsächlich ist es jedoch sehr vielseitig einsetzbar.

So kann Triphala beispielsweise auch bei Bluthochdruck, Diabetes, Stress, Ängsten, Durchfall, Zahnfleisch- und Augenproblemen Abhilfe schaffen. Dies ist jedoch noch längst nicht alles – Triphala ist nämlich nicht rein zufällig eines der wichtigsten Heilmittel des Ayurveda.

In diesem Beitrag wollen wir uns deshalb näher mit den Wirkungen und den Anwendungsmöglichkeiten befassen und alle wichtigen Fragen zum Thema klären.

Triphala: Ayurveda
Was ist Triphala?

Triphala ist eine Kombination aus heilsamen Früchten, die eine zentrale Bedeutung im Ayurveda einnimmt. Sie gehört zu den berühmtesten ayurvedischen Heilmitteln und wird bereits seit 1500 vor Christus eingesetzt.

Triphala setzt sich aus drei Myrobalanen-Früchten (Tri – Phala = Dreifrucht) zusammen, welche für die förderlichen medizinischen Wirkungen verantwortlich gemacht werden.

Zahlreiche der jahrtausendealten Erfahrungen mit dem Naturheilmittel wurden ebenfalls in wissenschaftlichen Studien bestätigt.

Triphala Anwendung
Anwendung in der Ayurveda

In der ayurvedischen Lehre wird Triphala als sogenanntes „Rasayana“ (Kräftigungs- und Verjüngungsmittel) eingesetzt.

Des Weiteren gelten auch die darmreinigenden, die verdauungsfördernden und die abführenden Eigenschaften als besonders wertvoll. In der Traditionellen Indischen Medizin kommt Triphala jedoch auch bei zahlreichen weiteren Beschwerden zum Einsatz. [1]

Grundsätzlich wird im Ayurveda davon gesprochen, dass Triphala sehr harmonisierend wirkt, da es die „Aufhebung sämtlicher Blockaden“ sowie auch die „Ableitung von Überschüssen“ fördert.

Die vedische Lehre
Triphala und der dreiteilige Ansatz

Wer sich näher mit der vedischen Lehre befasst, stellt fest, dass diese generell durch einen dreiteiligen Ansatz durchzogen ist.

So kennzeichnen die drei Doshas laut Ayurveda unter anderem das „Gleichgewicht der Energien“ – also sowohl den Menschen als auch seine Umgebung und die damit verbundenen Wechselbeziehungen.

Das Prinzip Körper, Geist und Seele begegnet uns demnach immer wieder.

Derselbe Ansatz wird auch bei Triphala verfolgt. Folglich ist es kein Zufall, dass sich das pflanzliche Heilmittel aus den folgenden drei Früchten zusammensetzt, welche zur Pflanzengattung der Myrobalane gehören:

1. Haritaki (Terminalia chebula)
2. Amalaki (Emblica officinalis)
3. Bibhitaki (Terminalia Bellirica)

Alle drei Früchte gelten bereits als wirksam, wenn sie unabhängig voneinander verwendet werden, zumal sie zahlreiche heilsame Eigenschaften mitbringen. Kommen die Flügelsamengewächse jedoch kombiniert zum Einsatz, entstehen – aus vedischer Sicht – unschlagbare Effekte. [2][3]

Tatsächlich hat sich mittlerweile jedoch auch aus schulwissenschaftlicher Sicht gezeigt, dass sich das Trio (Tri) nicht nur sehen lassen kann, wenn es um die verdauungsfördernden und verjüngenden Wirkungen geht.

Triphala Wirkung
Wie wirkt Triphala?

Triphala gilt als gut erforschte Heilpflanze. Folgende Vorteile und Wirkungen werden dem ayurvedischen Mittel zugesprochen:

• antioxidativ
• antibakteriell
• entzündungshemmend
• stresslindernd
• verjüngend (Anti-Aging)
• abführend
• senkt den Blutdruck
• schützt die Leber
• senkt den Cholesterinspiegel
• immunmodulierend (wirkt ausgleichend auf das Immunsystem)
• krebshemmend

Triphala ist sehr reich an Antioxidantien. Es wirkt daher dem schädlichen Prozess der Oxidation entgegen, welcher für die Entstehung zahlreicher Krankheiten und Beschwerden verantwortlich ist – zumal sogenannte „freie Radikale“ Zellen und Organe angreifen.

Triphala nimmt aufgrund seiner wertvollen Pflanzenstoffe die Rolle eines Radikalfängers ein und schützt unseren Körper vor diesen Vorgängen.

Des Weiteren wird dem ayurvedischen Heilmittel ebenfalls eine Verbindung mit den sogenannten „Verdauungsfeuern“ nachgesagt, da Triphala aufgrund seiner Eigenschaften bei der Ausleitung von Toxinen und unerwünschten Fremdstoffen helfen kann.

Aus diesem Grund wird es auch als natürliche Entgiftungs- und Detox-Maßnahme empfohlen.

Außerdem verfügt die Pflanzenkombination neben ihren tatsächlichen Wirkstoffen auch über wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Studien haben außerdem ergeben, dass die in Triphala enthaltenen Polyphenole das menschliche Darmmikrobiom positiv beeinflussen. [1]

Interessanterweise unterstützt die ayurvedische Früchtekombination das Wachstum von nützlichen Bifidobakterien, Lactobazillen und Milchsäurebakterien, die sehr wichtig für ein gesundes Darmmilieu sind.

Derartige Bakterien werden beispielsweise mittels sogenannten Probiotika zugeführt, wenn wir die Darmflora natürlich aufbauen wollen.

Triphala Anwendung
Überblick: Bei welchen Beschwerden kann Triphala helfen?

Triphala kann bei einer ganzen Reihe an Beschwerden helfen. Traditionell wird das Mittel des Ayurveda bei folgenden Krankheiten und Symptomen verwendet:

• Verdauungsprobleme
• Reizdarm
• Verstopfung
• Autoimmunerkrankungen
• Allergien
• Asthma
• Bluthochdruck
• Herz-Kreislauf-Beschwerden
• Immunschwäche
• Gicht
• Arthritis
• Stress und Ängste
• Probleme mit den Augen
• Hautprobleme
• Zahn- und Zahnfleischprobleme (Parodontose)
• Übersäuerung
• Diabetes
• Krebs
• Gedächtnisprobleme und Konzentrationsschwäche
• Erkrankungen der Atemwege
  
  
  

Triphala Inhaltsstoffe
Was steckt in Triphala?

Triphala weist einige medizinisch wirksame Inhaltsstoffe auf. Zu den besonders wichtigen Bestandteilen Triphalas gehören:

• Tannine
• Flavonoide (z.B. Quercetin, Luteolin)
• Polyphenole (OPC)
• Saponine
• Gerbstoffe
• Gallussäure
• Ellagsäure
• Chebulinsäure

Darüber hinaus enthält Triphala einen sehr hohen Anteil an Vitamin C, Fett- und Aminosäuren sowie auch verschiedene Kohlenhydrate.

Triphala: Zusammensetzung
1. Haritaki – (Terminalia chebula)

Haritaki ist die erste Myrobalanenfrucht Triphalas. Sie wird in zahlreichen ayurvedischen Texten erwähnt und von „Charaka“ als „so nahrhaft wie Muttermilch“ bezeichnet.

Im botanischen Fachjargon spricht man hingegen von Terminalia chebula – der Frucht des immergrünen Baumes.

Die ayurvedische Lehre besagt, dass Haritaki alle Körperkanäle (Shrots) reinigt. Die Frucht steht demnach auch mit unserem Verdauungsapparat in Verbindung.

Haritaki

• unterstützt das Verdauungssystem
• trägt dazu bei, die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung zu verbessern
• schützt Leber und Herz
• fördert das Gedächtnis
• erleichtert das Ausscheiden von Abfallprodukten

Außerdem wirkt die Frucht:

• antifungal
• antiviral
• antidiabetisch
• antibakteriell
• antimutagen
  [9]

Haritaki ist ein essenzieller Bestandteil der meisten ayurvedischen Rezepte. Tatsächlich wird die Frucht deshalb auch als „Königin der Naturheilmittel“ bezeichnet. Haritaki enthält – so wie Bibhitaki – Flavonoide, Tannine, Ellgasäure und Essigsäure.

Die Frucht bringt demnach entzündungshemmende, antioxidative und blutzuckersenkende Eigenschaften mit. Außerdem hilft sie auch nachweislich bei Verstopfung. [4]

Triphala: Zusammensetzung
2. Amalaki – (Emblica officinalis)

Amalaki ist ebenfalls eine Frucht von Triphala. Sie ist generell auch als indische Stachelbeere (Amla) bekannt. Ihr werden die verjüngenden Eigenschaften zugesprochen, weshalb sie auch oftmals in Naturkosmetik zum Einsatz kommt.

Traditionell wird Amalaki auch „göttliche Speise“ beziehungsweise göttliche Pflanze genannt.

Es heißt, dass die indische Stachelbeere Geist und Intellekt schärft sowie auch die Sinneswahrnehmung erhöht. Tatsächlich zeigte Amalaki exzellente Wirkungen hinsichtlich Alzheimer, Demenz und geistigem Verfall. [5][7]

Außerdem wirkt Amalaki

• verjüngend
• vitalisierend
• stärkend (Immunsystem)
• blutreinigend
• entgiftend
• antioxidativ
  [6][8][1]

Amalaki ist für den außerordentlich hohen Gehalt an Vitamin C in Triphala verantwortlich. Besonders hervorzuheben ist auch, dass die indische Stachelbeere die Aufnahme von Eisen und weiteren wichtigen Mineralstoffen unterstützt.

Darüber hinaus kann sich Amalaki ebenfalls positiv auf Sehkraft und Haut auswirken.

Die Frucht ist ein leistungsstarkes Antioxidans, das unsere Organe schützt. Zudem wirkt sich Amla ebenfalls beruhigend und stresslösend aus. In Untersuchungen zeigte Amalaki Anti-Aging-Effekte und erhöhte die Stresstoleranz. [8]

Triphala: Zusammensetzung
3. Bibhitaki – (Terminalia Bellirica)

Bibhitaki ist die dritte Frucht in Triphala. Sie wird seit langer Zeit für die Behandlung von bakteriellen und viralen Infektionen verwendet.

Indische Lehrbücher bezeichnen Bibhitaki als homöostatisch, da die Frucht dabei hilft, das Körpergleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Vor allem die in Bibhitaki enthaltenen Polyphenole und die Tannie sollen laut Forschungen für die positiven Wirkungen der Myrobalanenfrucht verantwortlich sein.

Bibhitaki kann beispielsweise bei Diabetes helfen, zumal sie die Sekretion von Insulin stimuliert und demnach den Blutzuckerspiegel senkt, wie eine Studie der Cambridge University zeigt. [10]

Aus Sicht des Ayurveda verfügt Bibhitaki über die Fähigkeit, unser Körpergewebe und die damit verbundenen Kanäle durchzuspülen. Doch auch für Haare und Stimmbänder kann sich die Frucht förderlich auswirken.

Folgende Eigenschaften werden Bibhitaki zugesprochen.

Bibhitaki

• stärkt die Augen
• stärkt die Stimmbänder
• festigt die Haarwurzeln
• wirkt ausgleichend und reinigend
• beeinflusst den Metabolismus
• wirkt Stoffwechselschlacken (Ama) aus dem Fettgewebe entgegen

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Triphala: Anti-Aging
Ist Triphala ein „Superantioxidant“?

Die Traditionen des Ayurveda scheinen sich nicht geirrt zu haben, was die verjüngenden Eigenschaften von Triphala betrifft.

So zeigte beispielsweise auch eine Untersuchung, die am 5 Januar 2016 veröffentlicht wurde, dermale Anti-Aging-Effekte durch den Einsatz der natürlichen Kombination. [11]

Die Untersuchungen legen nahe, dass Triphala aufgrund seiner Eigenschaften eine vor Alterung schützende Wirkung aufweist.

Das ayurvedische Mittel ist nämlich in der Lage, Kollagen und Elastin zu stimulieren. Triphala fördert demnach zelluläre Antioxidantien und vermindert Hyperpigmentierung.

Die schützende und verjüngende Wirkung von Triphala gilt somit als erwiesen, zumal Bildung und Stimulation von Kollagen-1 und Elastin straffe Haut sowie auch eine geringere Faltentiefe begünstigen.

Die menschliche Haut ist ständig abiotischem, oxidativen Stress ausgesetzt, welcher schädliche Auswirkungen wie Verdunkelung, Hautbeschwerden und Alterung verursacht.

Antioxidative Wirkstoffe, welche in Triphala-Pulver enthalten sind, greifen in diese Prozesse ein.

Tatsächlich wird Triphala aufgrund seines hohen Anteils an diesen Wirkstoffverbindungen sogar oftmals als Superantioxidant bezeichnet. Die Forscher erwähnten die potenzielle kosmetische Verwendung daher auch in ihrer Schlussfolgerung:

Triphala erhöhte die mRNA-Expression von Kollagen-I, Elastin, Superoxiddismutase (SOD-2), Aquaporin-3 (AQP-3), Filaggrin, Involucrin, Transglutaminase in HDF- oder HaCaT-Zellen und verringerte die mRNA-Spiegel von Tyrosinase in B16F10-Zellen. Somit zeigt Triphala in vitro Schutzvorteile für Hautzellen und kann als potenzieller Bestandteil in Hautpflegeformulierungen verwendet werden. [11]

Triphala Wirkung
Magen-Darm Probleme und Verdauung

Die ayurvedische Medizin führt Stoffwechselstörungen auf das Dosha des Feuers zurück. Die positiven Wirkungen für Darm und Magen werden demnach vor allem Amalaki zugeschrieben, da es das sogenannte Pitta symbolisiert.

Auch bei Magen-Darm-Problemen kommen uns nämlich die antioxidativen Wirkstoffe sowie auch der hohe Anteil an Vitamin C zugute.

Triphala regt den Stoffwechsel an. Des Weiteren bindet das Mittel Magensäure, wodurch die Aufnahme grundlegender Mineralien im Verdauungstrakt verbessert wird.

Triphala kann deshalb bei Magenproblemen, Stoffwechselstörungen und einer natürlichen Leberentgiftung helfen.

Auch bei leichten Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung und Bauchschmerzen kann Triphala für Linderung sorgen. Außerdem wirkt die ayurvedische Früchtekombination Entzündungen und Infektionen des Magen-Darm-Trakts entgegen – so zum Beispiel bei einer

• Heliobacter verursachten Magenschleimhautentzündung
• Salmonelleninfektion
• Infektion mit dem Druchfallerreger E. coli

Die Erfahrungen haben außerdem gezeigt, dass Triphala präventiv – also beispielsweise zur Vorbeugung von Magengeschwüren – eingesetzt werden kann.

Menschen, die an einem Reizdarm und chronisch-entzündlichen Erkrankungen des Darms leiden, erfahren ebenfalls oftmals Linderung mit Hilfe von Triphala.

Triphala Wirkung & Anwendung
Reizdarm und Darmaufbau

Untersuchungen mit Triphala haben ergeben, dass das Naturheilmittel dabei helfen kann, eine gesunde Darmflora aufzubauen.

Eine gestörte Darmflora ist oftmals die Ursache von Erkrankungen, so beispielsweise auch zumeist bei einem Reizdarm.

Das Problem bei derartigen Erkrankungen ist, dass die Zusammensetzung und das Gleichgewicht essenzieller Bakterien im Darm, sich vom Darmmilieu eines gesunden Menschen deutlich unterscheiden.

So sind „gute Bakterien“ in diesem Fall nur noch in verhältnismäßig geringer Anzahl vorhanden, während schädliche Darmbakterien sich übermäßig vermehren und demnach die Überhand gewinnen.

In der Folge erkrankt dann die Darmschleimhaut, was mit Beschwerden wie

• Blähungen
• Bauchschmerzen
• Durchfall

einhergeht.

Ist die Darmschleimhaut und somit die wichtige Darmbarriere nicht intakt, können jedoch auch schwerwiegendere Krankheiten, Nahrungsunverträglichkeiten und Allergien entstehen.

Allergene, Nahrungsbestandteile und Toxine gelangen so nämlich über den Darm ins Blut – wo sie auf das Immunsystem treffen.

Eine gesunde Darmflora ist dementsprechend die beste Möglichkeit, wenn wir dem Reizdarmsyndrom, Allergien und weiteren Unverträglichkeiten vorbeugen wollen.

Aus diesem Grund ist auch der Darmaufbau nach Antibiotika eine wichtige Maßnahme, zumal das Medikament das Darmgleichgewicht innerhalb kürzester Zeit zerstört.

Studien mit Triphala zeigen, dass die Fruchtkombination Wachstum und Vermehrung guter Darmbakterien fördert. Gleichzeitig soll das ayurvedische Naturheilmittel dazu in der Lage sein, die Vermehrung schädlicher Bakterien im Darmmilieu zu hemmen. [1]

Untersuchungen und Erfahrungen mit dem Reizdarmsyndrom haben zudem gezeigt, dass sich die Beschwerden immer dann verbessern, wenn die Darmschleimhaut wieder intakt ist.

Folglich können dann auch Nährstoffe aus Lebensmitteln wieder effektiver aufgenommen werden.

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Triphala Wirkungen
Triphala und das Immunsystem

Das Immunsystem sitzt zum allergrößten Teil im Darm. Mittlerweile ist bekannt, dass wir unser Immunsystem daher vor allem dann stärken, wenn wir die Darmflora aufbauen und somit das Darmgleichgewicht fördern.

So sind die positiven Wirkungen von Triphala für den Darm zum einen ein wichtiger Faktor, der die förderlichen Effekte für das Immunsystem verständlich macht.

Triphala weist darüber hinaus – aufgrund der enthaltenen Gallussäure – immunmodulierende Wirkungen auf, was Überreaktionen des Immunsystems (z.B. Allergie oder Autoimmunerkrankung) abdämpft.

Forschungen mit Triphala haben hierbei gezeigt, dass durch eine Triphala Einnahme weniger entzündungsauslösende Stoffe gebildet werden, die bei derartigen Erkrankungen eine Rolle spielen. Darüber hinaus kann die Zusammensetzung von Triphala auch bei Immunschwäche aufbauend wirken.

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Triphala Wirkung
Triphala gegen Bluthochdruck & Arteriosklerose

Auch bei Bluthochdruck und Arteriosklerose kann Triphala schützen.

Tatsächlich trägt das Naturheilmittel zu einem gesunden Gleichgewicht bei. Wird Triphala eingenommen, senkt sich der Cholesterin-Spiegel. [1]

Untersuchungen haben gezeigt, dass die ayurvedische Fruchtkombination das Risiko für Krankheiten wie

• Bluthochdruck
• Schlaganfall
• Herzinfarkt
• Arteriosklerose

mindern kann. In der Praxis kommt hierfür oftmals Bio-Triphala Pulver zum Einsatz.

Triphala Erfahrungen
Triphala zur Entgiftung

Kommt es zur Entgiftung durch ayurvedische Pflanzen und Kräuter, gehört Triphala zu den Klassikern.

Triphala unterstützt die Entgiftungsorgane dabei, Schadstoffe und Toxine aus dem Körper zu leiten. Besonders zum Tragen kommen hierbei die entsäuernden, die antioxidativen sowie auch die entzündungshemmenden Eigenschaften des Naturheilmittels.

Darüber hinaus reinigt der Früchtemix jedoch auch das Blut, wie Studien gezeigt haben. [1][2]

Triphala aktiviert und optimiert die Reinigungsprozesse in unserem Körper. Darüber hinaus kommen auch die förderlichen Effekte für Darm und Verdauung der Entgiftung zugute.

Die zahlreichen Vitamine und Vitalstoffe können die Detox-Kur ebenfalls positiv beeinflussen.

Das ayurvedische Heilmittel ist demnach hervorragend geeignet, wenn wir unserem Körper etwas Gutes tun wollen, indem wir ihn von schädlichen Umwelteinflüssen befreien.

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Triphala Wirkung: Psyche
Antidepressive Wirkungen

Probleme mit der Darmflora stehen ebenfalls mit depressiven Verstimmungen und schwerwiegenderen Depressionen in Verbindung. Billionen von Darmbakterien unterstützen uns nämlich nicht nur bei Verdauung und Entgiftung.

Vielmehr sind sie ebenfalls an zahlreichen Steuerungs- und Produktionsmechanismen beteiligt.

Aus diesem Grund leiden Menschen mit Darmproblemen auch oftmals an den psychischen Auswirkungen – wie Untersuchungen und Erfahrungen mit dem Reizdarmsyndrom zeigen konnten.

Die Gründe hierfür können sehr vielseitig sein. Als verantwortlich gelten unter anderem die Neurotransmitter Serotonin und Dopamin, welche die Funktion als Signalüberträger einnehmen.

Sie sind demnach auch für zahlreiche körperliche und geistige Funktionen verantwortlich – so zum Beispiel für die Übertragung von Gefühlen und Empfindungen.

Ganzheitliche Mediziner und die Naturheilkunde schlagen deshalb seit langem vor, Depressionen generell beginnend im Darm zu behandeln.

Auch hier steht somit in der Praxis der Darmaufbau im Vordergrund, weshalb sich Triphala indirekt auch auf die Psyche positiv auswirken kann.

Triphala Erfahrungen
Kann Triphala Stress lindern?

Die Dreifrüchtemischung Triphalas kann sich ebenfalls sehr positiv bei Stress und Ängsten auswirken. Triphala bringt adaptogene Wirkungen mit sich.

Adaptogene Heilpflanzen sind dafür bekannt, stressinduzierte Krankheiten und Beschwerden zu lindern.

Untersuchungen machten ersichtlich, dass Adaptogene sogar Langzeitschäden wie Dauerstress eindämmen können. Neben Triphala ist hierbei vor allem auch Ashwagandha als wirksamer Stresslöser bekannt.

In Tierstudien zeigte Triphala außerdem auch Milderungen bei stressbedingten Ängsten, da es den Cortisol-Spiegel senkt und folglich Stress abbaut. Lösen sich Stresssymptome wie innere Unruhe und Ängste, kann sich wieder ein Zustand von Ruhe und Entspannung einstellen.

Tatsächlich werden heute sehr viele chronische Erkrankungen durch Stress mitverursacht, weshalb es sehr wichtig ist, diesem auf natürliche Art und Weise durch Entspannungsmethoden oder pflanzliche Mittel entgegenzuwirken.

Triphala-Pulver und Ashwagandha-Extrakt sind hierfür erwiesenermaßen hervorragend geeignet.

Triphala Erfahrungen: Gewichtskontrolle
Kann man mit Triphala abnehmen?

Triphala kann eine gute Unterstützung beim Abnehmen sein, da es laut diverser Studien dabei hilft, den Anteil an Körperfett abzubauen.

So zeigten Forschungen, die im Dezember 2012 von Alternative Therapies in Health & Medicine veröffentlicht wurden, dass Mäuse, die über 10 Wochen Triphala erhielten, eine signifikante Verringerung des Körpergewichts und eine deutlich niedrigeren Prozentsatz an Körperfett aufwiesen. [12]

Die Behandlung mit Triphala verbesserte die Lipidprofile der Mäuse außerordentlich, indem sie das Gesamtcholesterin (Total-C) sowie auch das Lipoproteincholesterin mit niedriger Dichte (LDL-C) senkte.

Außerdem wurde in den Forschungen herausgefunden, dass die Kräuterbehandlung

• Glukosespiegel
• ALT-Spiegel
• und die orale Glukosetoleranz

senkt.

Ein Auszug der Schlussfolgerung der Forscher lautet wie folgt:

Die vorliegenden Ergebnisse legen nahe, dass Triphala und seine Bestandteile den Auswirkungen einer Umgebung (dh. einer hohen Nahrungsaufnahme von Fetten) entgegenwirken können und möglicherweise als Mittel gegen Fettleibigkeit mit wünschenswerten Eigenschaften zur Modulation des Lipidprofils eingesetzt werden können.
[12]

Erfahrungen mit Triphala
Triphala bei Diabetes

In Studien mit an Diabtetes erkrankten Tieren konnte festgestellt werden, dass Triphala den Blutzuckerspiegel innerhalb kürzester Zeit senken kann.

Besonders hervorzuheben ist hierbei, dass dieser signifikante, blutzuckersenkende Effekt auch nach einer längeren Anwendung bestehen bleibt.

Weitere Untersuchungen am Menschen belegen, dass die blutzuckerregulierenden Wirkungen von Triphala mit gängigen, synthetischen Medikamenten vergleichbar sind. [13][14]

Triphala hemmt Verdauungsenzyme, weshalb es in der Lage ist, den Blutzucker zu mindern.

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Triphala Wirkung
Triphala bei Zahnfleischentzündung

Antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften sind bekanntlich sehr nützlich bei Entzündungen. So beispielsweise auch insbesondere bei Zahnfleischentzündungen wie Parodontose.

Eine Studie konnte nachweisen, dass Triphala schädlichen Plaque an den Zähnen reduzieren kann. Die Untersuchung stellte ein Mundwasser, welches Triphala enthielt (0,6%), auf die Probe. Getestet wurden 1431 Schüler im Alter zwischen 8-12 Jahren. [15]

Im Zuge der Forschungen wurde eine „progressive Abnahme der Plaque-Scores“ festgestellt. Außerdem kam es darüber hinaus zu überaus positiven Auswirkungen für die Zahnfleischgesundheit.

Des Weiteren konnte auch eine hemmende Wirkung auf die Keimzahl festgestellt werden.

Triphalas antibakterielle Eigenschaften wirken dem Problemkeim Enterococcus faecalis entgegen – welcher als Verursacher von Parodontose gilt. Auch gegen Streptococcus kann Triphala wirksam sein, der hingegen – laut aktueller wissenschaftlichen Erkenntnisse – Karies auslöst.

Ein weiteres sehr effektives Naturheilmittel zur Behandlung von Zahnfleischentzündungen (Gingvitis) ist Drachenblut – ein mystisches Baumharz aus den Regionen des Amazonas.

In Studien konnte dieses Harz nicht nur bei Zahnfleischbeschwerden helfen, sondern auch die Wundheilung um bis zu viermal beschleunigen.

Triphala Wirkung: Augen
Ist Triphala gut für die Augen?

Triphala ist gut für die Augen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die ayurvedische Dreifrucht die Augengesundheit positiv beeinflusst. Verantwortlich sind hierfür unter anderem die leistungsstarken antioxidativen Eigenschaften Triphalas.

In Studien mit Mäusen stellte die Fruchtkombination den Glutathionspiegel in den Augenlinsen wieder her. Darüber hinaus erhöhte Triphala die Aktivitäten essenzieller antioxidativer Enzyme (z.B. Superoxiddismutase). [16]

Während 100 Prozent der Kontrollgruppe Katarakte (Grauer Star, Trübung der Augenlinse) entwickelten, waren es in der Gruppe, welcher Triphala-Extrakt verabreicht wurde, nur 20 Prozent.

Triphala Wirkung: Haare
Kann Triphala bei Haarausfall helfen?

Traditionell wird Triphala oftmals bei Haarausfall verwendet. Zahlreiche Erfahrungen von verschiedenen Anwendern sind hier durchaus bemerkenswert. Aus westlicher Sicht wurden die Wirkungen von Triphala bei Haarausfall wissenschaftlich nicht nachgewiesen – jedoch auch nicht untersucht.

Die ayurvedische Medizin begründet die Wirkungen mitunter darin, dass Triphala dabei hilft, das eigene Gleichgewicht von Körper und Geist wiederherzustellen.

So geraten unsere Energien durch verschiedenste Einflüsse wie Arbeit, Nahrung und Wetter aus der Balance – was Beschwerden wie Haarausfall mit sich bringen kann.

Da Kollagen und die für den Kollagenaufbau verantwortlichen Antioxidantien bekannt dafür sind, Haarausfall entgegenzuwirken, wäre die Wirksamkeit von Triphala jedoch durchaus erklärbar.

Triphala Anwendung
Wie nimmt man Triphala ein?

Triphala kann als Tee, Pulver oder in Form von Kapseln eingenommen werden. In der Ayurveda kommt die pflanzliche Kombination traditionell vor allem als Tee zur Anwendung. Tatsächlich ist Triphala jedoch auch äußerlich einsetzbar – zum Beispiel bei Massagen.

Hierfür sollen die Wirkstoffe demnach transdermal (über die Haut) aufgenommen werden, so wie es beispielsweise auch bei Magnesiumöl, Entgiftungspflastern und Nikotinpflastern geschieht.

Außerdem sind mittlerweile auch Mundspülungen erhältlich, die Triphala enthalten. Darüber hinaus wird Triphala auch als Gewürz verwendet. Vor allem in Suppen und Saucen ist das Heilmittel besonders gut aufgehoben.

Geht es jedoch darum, ernsteren Symptomen entgegenzuwirken und Beschwerden zu lindern, ist es deutlich sinnvoller, auf ein Extrakt in Form von Pulver oder Kapseln zu setzen.

Triphala Pulver bietet zudem weitere Vorteile, zumal es direkt und konzentriert eingenommen – oder hingegen als Tee aufgebrüht werden kann. Darüber hinaus kann Triphala Pulver auch bei Hautproblemen in Form einer Gesichtsmaske zum Einsatz kommen.

Hier geht es zu einem empfehlenswerten Triphala-Pulver eines nachhaltigen Unternehmens.

Triphala Erfahrungen
Triphala Dosierung und Einnahme

Dosierung und Anwendung von Triphala sind von den jeweiligen Anwendungsformen abhängig. Aus medizinischer Sicht wirkt die ayurvedische Dreifrucht am besten, wenn sie in konzentrierter Form zwischen den Mahlzeiten eingenommen wird.

Als ideale Tagesdosis gelten hierbei 500 Milligramm Triphala Pulver pro Tag.

Da sich die Produkte der Anbieter unterscheiden, ist es jedoch wichtig, sich an deren Angaben zu orientieren. Wollen wir Triphala richtig einnehmen, empfiehlt es sich deshalb, die Produkthinweise zu befolgen.

Liegen starke Verstopfungen vor, wird die verabreichte Menge in individuellen Experimenten auch oftmals erhöht. Im Zweifel sollte hierbei jedoch ein fachkundiger Naturheilarzt oder Heilpraktiker konsultiert werden.

Triphala-Tee: Anwendung
Triphala-Tee zubereiten

Wollen wir Triphala-Tee trinken, wird die Einnahme morgens – direkt nach dem Aufstehen – sowie auch abends – vor dem Zubettgehen – empfohlen. Für die Zubereitung von Triphala-Tee gehen wir wie folgt vor:

1. Wasser aufkochen
2. Einen halben TL Triphala-Pulver in eine Tasse geben
3. Das gekochte Wasser (ca. 200 ml) in die Tasse gießen
4. 15 Minuten ziehen lassen
5. Etwas abkühlen lassen und genießen

Wird Triphala in Form von Tee eingenommen, kann sich der charakteristische Geschmack der Dreifruchtmischung voll und ganz entfalten.

Triphala Einnahme
Wie schmeckt Triphala?

Der Geschmack von Triphala ist als leicht bitter, etwas herb-säuerlich – aber zugleich scharf und süß zu beschreiben. Die meisten Menschen empfinden den säuerlich-bitteren Geschmack von Triphala als angenehm.

Wem Triphala-Tee dennoch zu bitter ist, kann ihn einfach durch die Beigabe von etwas mehr Wasser verdünnen. So verliert der Geschmack etwas an Intensität und der Tee kann folglich genossen werden.

Triphala Nebenwirkungen
Hat Triphala Wechsel- bzw. Nebenwirkungen?

Triphala gilt generell als sicher – zumal es in der Regel keine Nebenwirkungen aufweist. Dennoch kann es hin- und wieder zu Entgiftungserscheinungen kommen, wenn sich Toxine aus den Gewebeschichten lösen, bis sie dann schließlich endgültig ausgeschieden werden.

Zu den möglichen Symptomen und Nebenwirkungen zählen hierbei:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Verdauungsbeschweren

Wie auch bei einigen anderen Phytopharmaka, wird schwangeren- und stillenden Frauen die Anwendung nicht empfohlen, da keine beziehungsweise nur wenige klinische Untersuchungen mit dieser Zielgruppe durchgeführt wurden.

Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten ebenfalls von einer Einnahme absehen. Triphala könnte nämlich unter gewissen Umständen das Blutungsrisiko sowie auch die Entstehung von Blutergüssen erhöhen.

Auch die gleichzeitige Einnahme von Triphala und Psychopharmaka (z.B. Antidepressiva) ist mit Vorsicht zu genießen, da es zu Wechselwirkungen kommen kann.

In diesem Fall ist es wichtig, einen Experten zu konsultieren – beispielsweise einen Ayurveda-Arzt. Gemeinsam kann eine mögliche Einnahme von Triphala dann abgestimmt werden.

Alternative Triphala-Kombinationen
Was ist Triphala Guggulu?

Die Dreifruchtkombination Triphala ist eine der berühmtesten ayurvedischen Rezepturen, die sich aus Haritaki, Amalaki und Bibhitaki zusammensetzt. Triphala-Guggulu ist hingegen eine erweiterte Kombination aus Triphala und dem duftenden Harz indischer Myrrhe (Guggulu).

Des Weiteren enthält die Mischung auch Pippali – eine mehrjährige Kletterpflanze (Langpfeffer).

Laut ayurvedischer Medizin ist Triphala Guggulu eine noch stärkere Version, die individuell und situationsbedingt empfohlen wird.