Flohsamenschalen bei Durchfall, Verstopfung & Darmbeschwerden

Flohsamenschalen gelten als Naturheilmittel und finden auch in der Küche Anwendung. Viele Rezepte lassen sich damit verfeinern, doch vor allem die Wirkung auf den Darm macht Flohsamenschalen so beliebt.

So zeigen Studien, dass sich durch die regelmäßige Einnahme das Darmmilieu verbessern kann. Doch auch bei akuten Beschwerden wie Durchfall oder Verstopfung gelten sie als heilsam.

In diesem Beitrag soll es um die Einnahme und Wirkung von Flohsamenschalen gehen. Weiter zeigen wir, wie Flohsamenschalen bei Darmbeschwerden und beim Abnehmen helfen können.

Definition
Was sind Flohsamenschalen?

Flohsamen sind kleine, braune Samen verschiedener Wegerichpflanzen. Bei Flohsamenschalen handelt es sich – wie der Name bereits andeutet – nur um die Schalen dieser Samen. Das Innere der Kerne ist also nicht enthalten.

Im Handel finden wir vorwiegend helle Flohsamenschalen. Diese stammen unter anderem von den Pflanzenarten Plantago afra oder Plantago indica.

Sie haben nicht nur eine hellere Farbe als andere Flohsamenschalen. Auch ihre Quellkraft ist teilweise stärker.

In Deutschland gibt es auch heimische Flohsamenarten. Diese sind jedoch dunkler und enthalten weniger Schleimstoffe – auch Arabinoxylane genannt.

Schleimstoffe gehören zur Kategorie der Ballaststoffe. Bei indischen Flohsamen liegt der Gehalt bei rund 20 bis 30 %.

Flohsamenschalen gelten als gut verträglich und belasten den Darm nicht. Zudem sind sie von Natur aus glutenfrei und somit auch für Personen mit einer Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) geeignet.

Neben den wertvollen Ballaststoffen enthalten Flohsamenschalen, beziehungsweise gemahlenes Flohsamenschalenpulver, auch gesunde Pflanzenöle, Proteine und Iridoidglykoside, welchen eine antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung zugesprochen werden.

Flohsamenschalen Wirkung
Was bewirken Flohsamenschalen?

Flohsamenschalen gehören unter anderem zu den Haus- und Naturheilmitteln bei Darmproblemen und kommen gerne als natürliches Mittel beim Abnehmen zum Einsatz.

Sie werden zudem bei einer Reihe an Beschwerden eingesetzt:

• entzündliche Darmerkrankungen
• Verstopfung
• Durchfall
• Übergewicht
• erhöhte Blutfett- und Blutzuckerwerte

Flohsamenschalen Wirkung
Flohsamenschalen für den Darm

Bei vielen Fasten- und Detox-Kuren werden häufig früher oder später auch Flohsamenschalen erwähnt.

Das liegt daran, dass Flohsamenschalen die Darmflora positiv beeinflussen. Sie gelten als ideales Substrat für gute Darmbakterien.

Aus diesen Gründen kommen Flohsamenschalen schon viele Jahre bei Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder dem Leaky Gut Syndrom zum Einsatz.

Durch ihre natürlichen Eigenschaften können sie oftmals Entzündungen im Darmbereich entgegenwirken. Der Magen-Darm-Trakt kann nämlich erfahrungsgemäß immer wieder durch Flohsamenschalen regelrecht entlastet werden. [1]

Flohsamenschalen Wirkung
Flohsamenschalen bei Durchfall & Verstopfung

Flohsamen gelten als beliebtes Hausmittel gegen Durchfall und natürliche Hilfe bei Verstopfung. Der Grund dafür ist mitunter ihre Quellkraft.

Sobald Flohsamenschalen mit Wasser in Verbindung kommen, quellen sie auf. Sie sind in der Lage, das bis zu 50-fache ihres Gewichts an Wasser zu binden.

Dadurch bildet sich eine Art Gel, weshalb Flohsamenschalen sich auf vielerlei Weise bei Verdauungsbeschwerden heilsam auswirken können.

So lockert sich zum einen der Stuhl im Darm. Darüber hinaus vergrößert sich sein Volumen. Außerdem wird die Darmpassage beschleunigt.

Demnach ist es nicht verwunderlich, dass Flohsamenschalen und Flohsamenschalenpulver eine Verstopfung lösen können.

Bei Durchfall kommt hingegen ein anderer Effekt der Flohsamenschalen zum Tragen:

In dieser Situation binden Flohsamenschalen überschüssige Flüssigkeit im Darm. Dadurch wird der Stuhl wieder fester und dem Durchfall kann heilsam entgegengewirkt werden. [2][3]

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Flohsamenschalen: Abnehmen
Kann man mit Flohsamenschalen abnehmen?

Häufig werden Flohsamenschalen zum Abnehmen empfohlen.

Dank ihrer Quellkraft erhöht sich ihr Volumen – die Magenfüllung vergrößert sich. Dadurch entsteht ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Wir bekommen in der Folge nicht so schnell wieder Hunger. Wichtig für diesen Effekt ist jedoch, die Flohsamenschalen mit reichlich Wasser einzunehmen.

Flohsamenschalen haben noch einen weiteren positiven Effekt.

Gute Darmbakterien sind wichtig für die Verdauung. Ist das Darmmilieu intakt, setzen wir weniger schnell Fett an.

Da sich Flohsamenschalen förderlich auf die Darmflora auswirken, können sie den Blutzuckerspiegel regulieren und damit Heißhungerattacken vorbeugen. [4]

Flohsamenschalen kaufen
Was sollte beim Kauf beachtet werden?

Beim Kauf von Naturheilmitteln wie Flohsamenschalen ist eine hohe Qualität essenziell.

Am besten eignen sich Bio-Flohsamenschalen in Pulverform. Des Weiteren kann man darauf achten, Flohsamenschalen mit einer möglichst hohen Quellkraft zu kaufen. Hier ist die Sorte ausschlaggebend.

Diese gemahlenen Flohsamenschalen sind frei von Pestiziden und anderen Schadstoffen, während sie ein hohes Quellvermögen aufweisen und sich auch angesichts ihrer anderen Merkmale für naturbewusste Menschen empfehlen.

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Flohsamenschalen: Einnahme
Wie Flohsamenschalen einnehmen?

Die Dosierung von Flohsamenschalen variiert in Abhängigkeit der Beschwerden.

Bei Schwierigkeiten mit der Verdauung sollten wir zwischen Verstopfung und Durchfall unterscheiden.

Es wird empfohlen, bei einer Verstopfung täglich zwei- bis dreimal je 3 g Flohsamenschalenpulver einzunehmen. Bei Durchfall darf es etwas mehr sein: Hier werden zwei- bis sechsmal täglich 3 Gramm empfohlen.

Wichtig bei der Einnahme ist, sich vorsichtig heranzutasten.

Jeder Mensch ist anders, sodass die Reaktion auf Flohsamenschalen variieren kann. Betroffene sollten also selbst testen, wie viel Flohsamenschalenpulver sie benötigen, um Beschwerden zu lindern.

Flohsamenschalen können ihre Wirkung nur dann entfalten, wenn wir sie mit ausreichend Wasser einnehmen. Am besten eignet es sich also, wenn wir das Flohsamenschalenpulver in ein großes Glas Wasser einrühren und es zügig austrinken.

Wenn wir jedoch zu wenig Wasser zu den Flohsamenschalen trinken, kann das den Darm verkleben und Beschwerden verschlimmern. Ein bis zwei Gläser Wasser pro Teelöffel gelten als ideale Menge.

Flohsamenschalen: Einnahme & Anwendung
Wann Flohsamenschalen einnehmen?

Für eine optimale Wirkung sollten wir Flohsamenschalen richtig dosieren und korrekt einnehmen.

Wenn wir keinen konkreten Beschwerden entgegenwirken möchten, können wir Flohsamenschalen in Wasser verrührt über den Tag verteilt trinken.

Am besten ist es allerdings, die Flohsamenschalen 30 bis 60 Minuten vor einer Mahlzeit oder zwei Stunden danach einzunehmen.

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