Kurkuma bei Arthrose, Arthritis & Entzündungen

Die Kurkuma Pflanze gehört sicherlich zu den vielseitigsten und beliebtesten Heilpflanzen weltweit, zumal sie bei zahlreichen Krankheiten und Beschwerden Abhilfe schaffen kann.

So auch bei Gelenkschmerzen, Arthrose und Arthritis, wie Erfahrungen und Untersuchungen zeigen – was unter anderem an den stark entzündungshemmenden Eigenschaften der Kurkuma Wurzel liegt.

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Zweifellos legen sogar einige Studien nahe, dass Kurkuma oftmals die bessere Wahl darstellt, verglichen mit den gängig verabreichten, synthetischen Medikamenten.

In diesem Beitrag befassen wir uns deshalb mit den Wirkungen von Kurkuma bei Entzündungen und Schmerzen im Gelenk.

Darüber hinaus beleuchten wir die Anwendung bei Arthrose und klären, wie Kurkuma verwendet werden kann.


Kurkuma Wirkung & Erfahrungen
Warum kann Kurkuma bei Entzündungen helfen?

Kurkuma kann angesichts seiner entzündungshemmenden Eigenschaften auf natürliche Weise bei Entzündungen helfen.

Als verantwortlich für die Wirkungen gilt der in der Kurkuma-Wurzel vorhandene Inhaltsstoff Curcumin, der mitunter zu den meist untersuchten Elementen überhaupt zählt.


Der Hauptbestandteil von Kurkuma macht seit Jahren weltweit auf sich aufmerksam.

So gibt es tatsächlich mittlerweile tausende Studien hinsichtlich den Eigenschaften von Curcumin, welche unter anderem folgende, mit Entzündungen zusammenhängende, Wirkungen nahelegen:

  • Curcumin beeinflusst die Entzündungswerte im Blut. [1][2]
  • Curcumin reduziert Bewegungseinschränkungen bei Arthrose und Arthritis.
  • Curcumin reduziert Schmerzen in ähnlich guter Effektivität wie Ibuprofen und Diclofenac. [3]
  • Curcumin hat eine sehr ähnliche Wirkweise wie Cortison, kommt jedoch ohne Nebenwirkungen aus. [4]
  • Curcumin entfaltet ganz gezielt antientzündliche Wirkungen und kann daher bei entzündlich bedingten Erkrankungen als Alternativtherapie verwendet werden. [4]

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Kurkuma bei Arthrose & Gelenkschmerzen
Ist Kurkuma gut für die Gelenke?

Kurkuma ist erwiesenermaßen gut für die Gelenke, da das Gewürz Entzündungen hemmt und die damit verbundenen Bewegungseinschränkungen verbessert.

Darüber hinaus gilt das in Kurkuma enthaltene Curcumin als natürliches Schmerzmittel.

So konnte beispielsweise in einer Studie festgestellt werden, dass Patienten, die über mehr als 4 Wochen hinweg Curcumin einnahmen, niedrigere CRP-Werte aufwiesen.


Hohe CRP-Werte gelten als Vorboten und Indizien für chronisch entzündliche Prozesse sowie auch für kardiovaskuläre Erkrankungen (z.B. Arteriosklerose). [5]

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Eine weitere wissenschaftliche Arbeit zum Thema Entzündungen überwachte den Zytokinspiegel während einer Einnahme von konzentriertem Curcumin.

Zytokine sind als Botenstoffe bekannt, die bei entzündlichen Prozessen ausgeschüttet werden und in der Folge chronische Stoffwechselerkrankungen fördern.


Die betroffenen 117 Probanden erfuhren während der Untersuchungen ein deutliches Absenken der Zytokinwerte innerhalb von 8 Wochen, wenn täglich ein konzentriertes Kurkuma-Präparat verabreicht wurde. [6]

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Wirkung & Erfahrungen
Kurkuma bei Arthritis

Erfahrungen mit Kurkuma machen ersichtlich, dass die Pflanze bei rheumatoider Arthritis helfen kann.

Typische Merkmale von rheumatisch entzündeten Gelenken sind Schwellungen, Gelenkschmerzen, eine anhaltende Morgensteife und Erschöpfung.

Interessanterweise hat sich gezeigt, dass Kurkuma eine antirheumatische Wirkung entwickelt.


Demnach gehen bei einer täglichen Einnahme Gelenkschwellungen zurück, während sich auch die Morgensteifigkeit und die Gehzeit bei betroffenen Menschen verbesserte. [7]

Außerdem legte eine weitere Arbeit offen, dass die tägliche Einnahme von Kurkuma-Pulver Gelenkschmerzen lindert und in ihrer schmerzlindernden Wirksamkeit in etwa mit 1200 Milligramm Ibuprofen vergleichbar ist.

Darüber hinaus ermöglichen Kurkuma-Präparate eine sehr gute Verträglichkeit trotz regelmäßiger Einnahme. [8]

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Kurkuma gegen Arthrose: Erfahrungen
Hilft Kurkuma bei Arthrose?

Kurkuma kann nicht nur bei Arthritis, sondern auch bei Arthrose helfen.

Es ist möglich, Schmerzen und Arthrose im Knie auf natürliche Weise mit Kurkuma zu therapieren und weiteren damit verbundenen Beschwerden vorzubeugen.


So konnten betroffene Patienten innerhalb von 3 Monaten das Schmerzniveau und den Entzündungsstatus der Gelenke durch eine natürliche Unterstützung mit der Kurkuma-Pflanze (200 mg Curcumin) deutlich verringern. [9]

Japanische Forscher machten sehr ähnliche Erkenntnisse bei Studienteilnehmern, die unter Arthrose im Knie litten. Die klinischen Untersuchungen führten ebenfalls zu einer signifikanten Verbesserung der Schmerzen. [10]

Dass Kurkuma gegen Arthrose im Knie helfen kann, bestätigte eine andere, im November 2014 erschienene, wissenschaftliche Arbeit gleichermaßen. Auch hier erhielten die Teilnehmer ein Präparat aus konzentriertem Curcumin, während der Kontrollgruppe lediglich ein Placebo verabreicht wurde.

Nach Ablauf von 6 Wochen ging es der Curcumin-Gruppe deutlich besser, zumal die Patienten im Vergleich erheblich weniger Schmerzen hatten und sich ebenfalls einer besseren Beweglichkeit erfreuen durften. [11]

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Kurkuma Anwendung
Wie kann Kurkuma verwendet werden?

Kurkuma kann als Gewürz im Alltag, oder in Form eines konzentrierten Präparats verwendet werden.

Liegen ernsthaftere Gelenkbeschwerden beziehungsweise Erkrankungen wie Rheuma, Arthritis und Arthrose vor, empfiehlt es sich, auf ein Präparat zurückzugreifen, da sich die in den Studien als wirksam erwiesene Dosierungen eher beschwerlich konstant über die Nahrung aufnehmen lassen.


Dennoch unterstützt die Verwendung des Kurkuma-Gewürzes im Alltag die Gelenkgesundheit.

Wollen wir Kurkuma kaufen, haben wir die Wahl zwischen dem Gewürz, Kurkuma-Pulver und Kurkuma-Kapseln.

In der Küche angewendet passt Kurkuma zu nahezu allen Gerichten. Besonders gut kommt die Kurkuma-Verwendung in Reis- und Gemüsegerichten. Doch auch in Suppen, Saucen und auf Brotaufstrichen macht sich das Gewürz hervorragend.


Eine weitere Verwendungsmöglichkeit ist Kurkuma-Tee, wenn er in heißes Wasser gerührt, oder die Wurzeln in dieses hineingegeben werden. 10 Minuten ziehen lassen und genießen.

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Kurkuma Dosierung
Kurkuma bei Arthrose: Wie einnehmen?

Wird Kurkuma in Form eines Präparats bei Gelenkbeschwerden wie Arthrose und Arthritis eingenommen, empfiehlt sich eine Dosierung von 1,5 – 4 g pro Tag.

Da sich die erwerblichen Kurkuma-Produkte in Art und Zusammensetzung unterscheiden, ist auf die Angaben der Hersteller zu achten.

Bei den meisten durchgeführten Studien wurden täglich bis hin zu 8 Gramm Kurkuma eingenommen. Langfristig soll Kurkuma-Pulver laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) allerdings nicht zu hoch dosiert werden.

Die auf den jeweiligen Produkten angegebene Dosierung darf demnach nicht überschritten werden, wenn wir Nebenwirkungen vermeiden wollen.

Hier gelangst du zu einem empfehlenswerten Bio-Kurkuma Pulver, das frei von Pestiziden und Zusatzstoffen ist, sowie auch ohne Tierversuche auskommt.

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Geistige Ursachen
Kann die Psyche Gelenkschmerzen verursachen?

Die menschliche Psyche ist sehr eng mit dem Körper verbunden. So ist heute bekannt, dass der Mensch ein multidimensionales Wesen ist.

Demnach bilden Körper, Geist und Seele eine Einheit, die untrennbar miteinander verbunden und voneinander abhängig ist.


Liegt ein Ungleichgewicht bei einem dieser Aspekte vor, wirkt sich dieses ebenfalls auf die anderen Bereiche aus.

Psychische und seelische Leiden zeigen sich also auch körperlich, weshalb sie Symptome und Erkrankungen nach sich ziehen.

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Folglich kann die Psyche Gelenkschmerzen verursachen, weshalb es sich trotz einer pflanzlichen Behandlung immer lohnt, die seelischen Ursachen zu ergründen.

In diesem Beitrag erfährst du deshalb alles zur Psychosomatik von Gelenkschmerzen und der Organsprache der Gelenke.

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Kurkuma Nebenwirkungen
Hat Kurkuma Nebenwirkungen?

Kurkuma hat in aller Regel keine Nebenwirkungen, da die Stoffe der Pflanze als sehr gut verträglich gelten. In seltenen Fällen können bei einer langfristigen Einnahme jedoch leichte, sporadische Effekte wie Magenbeschwerden, Blähungen, eine erhöhte Stuhlfrequenz oder Mundtrockenheit auftreten.

Generell ist die Einnahme von Kurkuma allerdings als sehr sicher zu betrachten, da unzählige Studien ersichtlich machten, dass selbst eine langfristige Einnahme, die 20 Mal größer ist, als die geringste wirksame Dosis, kaum Nebenwirkungen verursacht.


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Über den Autor

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Andre Tochtermann ist Online Unternehmer, Freelancer, Weltenbummler, Autor und Gründer der Schoepferinsel. Zu seiner Vision gehören die Aufklärung und Verbreitung von „alternativen“ Therapieverfahren und Naturheilmitteln, die einen ganzheitlichen und ursachenbezogenen Ansatz vertreten. Ihm ist es eine Herzensangelegenheit, dass die Menschen wieder zu sich und zurück zur Natur finden.

Quellen anzeigen

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661816303929
Effect of curcumin on circulating interleukin-6 concentrations: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacological Research, 111, 394–404.
Derosa, G., Maffioli, P., Simental-Mendia, L. E., Bo, S., & Sahebkar, A.

[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661816300482
Curcumin downregulates human tumor necrosis factor-alpha levels: A systematic review and meta-analysis ofrandomized controlled. 
Sahebkar, A., Cicero, A. F. G., Simental-Mendia, L. E., Aggarwal, B. B., & Gupta, S. C.

[3] Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint  Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Journal of Medicinal Food, 19(8), 717–729.
Daily, J. W., Yang, M., & Park, S. (2016).

[4] https://campus.uni-saarland.de/forschung/curryinhaltsstoff-kurkumin-wirkt-wie-kortison-entzuendungshemmend
Curry-Inhaltsstoff Kurkumin wirkt wie Kortison entzündungshemmend.
Campus – Das Web-Magazin der Universität des Saarlandes, 2016.

[5] Antioxidant and anti-inflammatory effects of curcuminoid-piperine combination in subjects with metabolic syndrome: A randomized controlled trial and an updated meta-analysis, Clinical Nutrition, December 2015 Volume 34, Issue 6, Pages 11011108.
Panahi Y et al

[6] Effects of curcumin on serum cytokine concentrations in subjects with metabolic syndrome: A post-hoc analysis of a randomized controlled trial., Biomedicine & Pharmacotherapy, 2016 Aug;82:578-82.
Panahi Y et al

[7] Preliminary study on antirheumatic activity of curcumin (diferuloyl methane). In: Indian Journal of Medical Research. Jul2013, Vol. 138 Issue 1, p632-634. 3p.
Dcodhar, S.D.; Sethi, R.; Srimal, R. C. 

[8] A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. In: Phytotherapy research : PTR 26 (11), S. 1719–1725. DOI: 10.1002/ptr.4639.
Chandran, Binu; Goel, Ajay 

[9] Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis. In: Panminerva medica 52 (2 Suppl 1), S. 55–62. PMID: 20657536.
Belcaro, G.; Cesarone, M. R.; Dugall, M.; Pellegrini, L.; Ledda, A.; Grossi, M. G. et al. 

[10] Short-term effects of highly-bioavailable curcumin for treating knee osteoarthritis: a randomized, double-blind, placebo-controlled prospective study, Journal of Orthopaedic Science: The official journal of the Japanese Orthopaedic Association, 2014 Nov;19(6):933-9
Nakagawa Y et al.

[11] Curcuminoid treatment for knee osteoarthritis: a randomized double-blind placebo-controlled trial, Phytotherapy Research, 2014 Nov;28(11):1625-31
Panahi Y et al.

Bildquellen:
https://de.123rf.com/profile_prot56
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Über Andre Tochtermann

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